{"id":235,"date":"2022-05-09T17:00:00","date_gmt":"2022-05-09T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=235"},"modified":"2022-05-08T21:37:33","modified_gmt":"2022-05-08T19:37:33","slug":"shinrin-yoku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2022\/05\/09\/shinrin-yoku\/","title":{"rendered":"Shinrin-Yoku"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wir alle sch\u00e4tzen Ausfl\u00fcge in W\u00e4lder, wir lieben den Duft und die Ruhe!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schenken wir&nbsp; den positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ausreichend Beachtung?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>In Japan gilt Shinrin-Yoku (Waldbaden) als Therapieform. Ein gem\u00fctlicher Ausflug in den Wald, 30 Minuten reichen bereits, wird als nat\u00fcrliche Aromatherapie angesehen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es gibt inzwischen eine Reihe von Studien,&nbsp; die die positiven physiologischen und psychologischen Wirkungen des Shinrin-Yoku auf den Menschen aufzeigen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qing Li (2019) berichtet, dass Shinrin-Yoku die Aktivit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Killer-Zellen erh\u00f6ht, Blutdruck, Herzfrequenz und Stresshormone reduziert. Die Aktivit\u00e4t der parasympathischen Nerven nimmt zu, die Aktivit\u00e4t des sympathischen Nervensystems nimmt ab.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Auch Hansen et al. (2017) ermutigen dazu Shinrin-Yoku zu praktizieren um \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Stress und potenzielles Burnout zu verringern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ideno et al. (2017) \u00fcberpr\u00fcften in ihrer Literaturrecherche \u00fcber 20 Studien. Sie kamen zum Ergebnis, dass der systolische und der diastolische Blutdruck in einer Waldumgebung signifikant niedriger waren, als in einer \u201eNicht-Waldumgebung\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend Hansen und Jones (2020) nach Beweisen zur Wechselbeziehung zwischen Natur\/Shinrin-Yoku und Spiritualit\u00e4t des Menschen suchten, setzten sich Kotera and Rhodes&nbsp; (2020) mit der Frage auseinander, wie zuk\u00fcnftige Forschungen durchgef\u00fchrt werden sollten, um die Auswirkungen von Shinrin-Yoku bei Suchterkrankungen beurteilen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Literatur:<\/p>\n\n\n\n<p>Li Q. Effets des for\u00eats et des bains de for\u00eat (shinrin-yoku) sur la sant\u00e9 humaine : une revue de la litt\u00e9rature [Effect of forest bathing (shinrin-yoku) on human health: A review of the literature]. Sante Publique. 2019 May 13;S1(HS):135-143. French. doi: 10.3917\/spub.190.0135. PMID: 31210473.<\/p>\n\n\n\n<p>Kotera Y, Rhodes C. Commentary: Suggesting Shinrin-yoku (forest bathing) for treating addiction. Addict Behav. 2020 Dec;111:106556. doi: 10.1016\/j.addbeh.2020.106556. Epub 2020 Jul 15. PMID: 32745943.<\/p>\n\n\n\n<p>Hansen MM, Jones R, Tocchini K. Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. Int J Environ Res Public Health. 2017 Jul 28;14(8):851. doi: 10.3390\/ijerph14080851. PMID: 28788101; PMCID: PMC5580555.<\/p>\n\n\n\n<p>Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Altern Med. 2017 Aug 16;17(1):409. doi: 10.1186\/s12906-017-1912-z. PMID: 28814305; PMCID: PMC5559777.<\/p>\n\n\n\n<p>Hansen MM, Jones R. The Interrelationship of Shinrin-Yoku and Spirituality: A Scoping Review. J Altern Complement Med. 2020 Dec;26(12):1093-1104. doi: 10.1089\/acm.2020.0193. Epub 2020 Sep 15. PMID: 32931299.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1280\" style=\"aspect-ratio: 1280 \/ 1280;\" width=\"1280\" controls src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/final_62781a5026b68c009dde2f21_379037.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle sch\u00e4tzen Ausfl\u00fcge in W\u00e4lder, wir lieben den Duft und die Ruhe!&nbsp; Schenken wir&nbsp; den positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ausreichend Beachtung? 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