{"id":200,"date":"2021-12-04T10:27:00","date_gmt":"2021-12-04T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=200"},"modified":"2021-12-01T13:27:38","modified_gmt":"2021-12-01T12:27:38","slug":"eine-bescheidene-mahlzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2021\/12\/04\/eine-bescheidene-mahlzeit\/","title":{"rendered":"Eine bescheidene Mahlzeit &#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u201eEine bescheidene Mahlzeit\u201c, ist wohl der erste Gedanke, der beim Anblick der Ziege im Video hochkommt. <\/strong><strong><br><\/strong><strong><br><\/strong><strong>Das denken auch viele, wenn sie \u201eentz\u00fcndungsarme Ern\u00e4hrung\u201c h\u00f6ren.<\/strong><strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es bedeutet aber nur, dass Sie Lebensmittel reduzieren, die Entz\u00fcndungen verursachen k\u00f6nnen und Ihren Mahlzeiten mehr entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel hinzuf\u00fcgen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zu den Lebensmitteln, die als entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd eingestuft werden, geh\u00f6ren beispielsweise Zucker, Wei\u00dfmehle, Pflanzen\u00f6le mit hohem Anteil an Omega-6-Fetts\u00e4uren, Transfette, stark verarbeitete Lebensmittel und ebensolche Fleischprodukte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entz\u00fcndungshemmend sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen sind (Gem\u00fcse, Obst, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Gew\u00fcrze etc).\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd wirkt leider auch das eigene Bauchfett!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der Bauch- oder Taillenumfang sollte bei Frauen unter 80 cm liegen, bei M\u00e4nnern unter 94 cm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Legen Sie das Ma\u00dfband in der Taille, etwa auf H\u00f6he des Nabels, an und messen Sie Ihren Bauchumfang.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcbersteigt der Bauchumfang 88 cm bei Frauen bzw. 102 cm bei M\u00e4nnern, erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen betr\u00e4chtlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Bauchfett (Viszeralfett, intraabdominales Fett) stellt auch bei ansonst schlankem K\u00f6rperbau ein erh\u00f6htes Gesundheitsrisiko dar, weil es stoffwechselaktiv ist. Es sch\u00fcttet Hormone und entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Botenstoffe aus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Blutanalysen liefern die relevanten Informationen, die zur Beurteilung der Krankheitsrisiken n\u00f6tig sind (N\u00fcchternglucose, Fettstoffwechselparameter, Schilddr\u00fcsenparameter, Cortisol, Nierenparameter, Leberparameter, Entz\u00fcndungsparameter).&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eEine bescheidene Mahlzeit\u201c, ist wohl der erste Gedanke, der beim Anblick der Ziege im Video hochkommt. Das denken auch viele, wenn sie \u201eentz\u00fcndungsarme Ern\u00e4hrung\u201c h\u00f6ren. Es bedeutet aber nur, dass&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":201,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[239,402,403,5,400,235,27,223,23,404,401,229],"class_list":["post-200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-antiinflammatory","tag-antioxidantien","tag-antioxidants","tag-drpsinger","tag-entzuendungsfoerdernd","tag-entzuendungshemmend","tag-ernaehrung","tag-lebensmittel","tag-nutrition","tag-phytonutrients","tag-proinflammatory","tag-sekundaerepflanzenstoffe","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=200"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":202,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200\/revisions\/202"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}