Kann die Verwendung von MSM (Methylsulfonylmethan) im Sport Vorteile bringen?
Längeres anstrengendes Training kann zu Mikrotraumata in Muskeln und zu lokalen Bindegewebsreaktionen führen.
MSM-Supplementierung soll sowohl Muskelkater als auch Muskelschäden reduzieren*.
MSM darf allerdings nicht als Heilmittel bezeichnet werden, es ist nicht als Medikament zugelassen, sondern wird als Nahrungsergänzungsmittel vertrieben (Verbraucherzentrale.de).
Es findet in Form von Tabletten, Kapseln, als Pulver und Cremes sowie intravenöser Verabreichng (Arzt, Therapeut) Anwendung.
Es gibt etliche Studien zu MSM und seine Verwendung im Sport. Besonders hervorgehoben werden seine entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen.
Kalman DS, et al. haben den Einfluss von MSM auf Marker der körperlichen Erholung und Leistungsfähigkeit bei gesunden Männern bestimmt. Sowohl Muskelkater als auch Müdigkeit nach dem Training waren bei Gaben von MSM geringer.
Withee et al. fanden ebenfalls geringere Muskel- und Gelenkschmerzen nach dem Training und Nakhostin-Roohi et al. stellten fest, dass MSM den oxidativen Stress bei gesunden, untrainierten Männern nach dem Training reduzierte.
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die nicht nur als Mittel gegen Gelenkerkrankungen vermarktet wird.
Aussagen und Werbung für die Behandlung von Erkrankungen sind nicht zulässig, da MSM nur als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen ist.
Es gibt keine Hinweise, dass eine Ergänzung zusätzlich zur Nahrungsaufnahme nötig ist. Wir können Schwefel in ausreichender Menge durch die Aminosäuren Methionin und Cystein in unseren Lebensmitteln aufnehmen (Verbraucherzentrale.de).
Auch wenn die Meinungen über eine Supplementierung und die Wirkung von MSM auseinander gehen, ist der Einsatz weit verbreitet.
MSM wird von den meisten Menschen in Dosierungen von bis zu vier Gramm täglich gut vertragen und verursacht selten leichte Nebenwirkungen (Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durchfall, Hautausschläge).
Bei der Einnahme von Blutverdünnungsmitteln sollte man mit geringen Mengen beginnen, da MSM leicht blutverdünnend wirkt.
MSM gilt als Entzündungshemmer und Schmerzmittel und soll, unter anderem, sowohl das Immunsystem als auch das Bindegewebe stärken.
Butawan et al. haben einen Beitrag zu Anwendungsmöglichkeiten und zur Sicherheit von MSM verfasst. Sie beschreiben seine Anwendung als entzündungshemmendes Mittel sowie weitere gesundheitsspezifische Parameter, die durch eine MSM-Supplementierung verbessert werden, darunter Gelenk-/Muskelschmerzen, oxidativen Stress und die antioxidative Kapazität.
Bei Gelenkbeschwerden erwies sich die Verwendung einer Kombination von Glucosamin, Chondroitin und MSM wirksamer als die Einzelprodukte für sich (Lubis et al.).
Bei Arthrosepatienten zeigte die Kombination von MSM und Glucosamin (beide jeweils 1500mg/Tag, 12 Wochen) bessere Ergebnisse bezüglich Schmerz, Schwellung und Lequesne-Index als die Einzelanwendungen von MSM (1500mg/Tag) oder Glucosamin (1500mg/Tag) (Usha et al.)
Dalle Carbonare L et al., weisen bei MSM-Gaben auf eine erhöhte Osteoblastendifferenzierung hin und eine mögliche positive Wirkung degenerativen Skeletterkrankungen entgegenzuwirken.
Ergebnisse der Studie von Ha und Choung zeigen, dass MSM die Differenzierung von humanen parodontalen Stammzellen zu Osteoblasten und die Knochenregeneration fördert. Sie vermuten eine zukünftige klinische Anwendungsmöglichkeit in der Alveolarknochenregeneration und der rekonstruktiven Zahnheilkunde.
Literatur
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Withee ED, Tippens KM, Dehen R, Tibbitts D, Hanes D, Zwickey H. Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jul 21;14:24. doi: 10.1186/s12970-017-0181-z. PMID: 28736511; PMCID: PMC5521097.
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Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3):290. Published 2017 Mar 16. doi:10.3390/nu9030290
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